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1、考試操場(chǎng)應(yīng)該是400米吧 1000米是2圈半 這都無(wú)所謂，你練1000米應(yīng)該跑1500-2000練一下耐力，然后偶爾跑一下1000米，感覺自己的狀態(tài)，呼吸不用刻意練習(xí)，盡量長(zhǎng)呼長(zhǎng)吸就行。
2、最后等你肌肉適應(yīng)了在增加強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)你減肥沒多大幫助，但會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì)，減肥還是要慢跑1小時(shí)以上。
3、有氧，不要快！。
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