酒精肝主張以防備為主，最主要的防備便是逐漸減少喝酒量或戒酒。日常日子中，該從哪些方面防備酒精肝？
1.控制喝酒
(資料圖片)
酒精含量=喝酒量（g）*酒精密度*濃度；正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；成年男性一天飲用酒的酒精量不超越25g.
相當(dāng)于：
啤酒750mL；
或葡萄酒250mL；
或38度的白酒75g；
或高度白酒50g。
成年女人一天飲用酒的酒精量不超越15g，相當(dāng)于：
啤酒450mL；
或葡萄酒150mL；
或38度的白酒50g。
2.合理飲食
應(yīng)以多食素食，谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩，富養(yǎng)分，易消化為準(zhǔn)則，多餐，忌諱生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。
3.鍛煉身體
關(guān)于健康者而言，要注意鍛煉身體，平衡體內(nèi)脂肪，及時進(jìn)行合理的代謝，保持杰出的心思狀態(tài)，避免因心思壓力和精力因素導(dǎo)致病情加重。
4.定期體檢
酒精肝定期到醫(yī)院做肝功能以及體格的查看，尤其是關(guān)于長期喝酒和素有肝臟或者消化系統(tǒng)疾病的人而言，更應(yīng)如此。
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