谷雨時節(jié)
(相關(guān)資料圖)
滿目繁華
春天落下的雨
在夏天開出了花
作為春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，同時也意味著初夏即將到來。此時養(yǎng)生該注意些什么呢？
谷雨
養(yǎng)生小常識
1.居
谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火，早晨是采納自然之氣的好時機，老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外瀉。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質(zhì)。
2.食
藥膳健脾胃。谷雨一過，春季就要過去了。此時，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應(yīng)適時進食健脾補腎的食物。根據(jù)個人體質(zhì)選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調(diào)理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁 100g、大米100g，可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié)，肝旺氣伏也可選用黃苦、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健疏肝清熱之效。
3.療
瀉火按穴位，春、夏之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的六位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和輸穴通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去。
谷雨
養(yǎng)生禁忌
1.忌穿得多
自古以來，就有“春捂秋凍，不生雜病”之說可是，“春捂”也要有度，絕不是衣服穿得越多越好，尤其是谷雨之后，天氣越來越暖，穿衣要根據(jù)天氣而定一般，谷雨節(jié)氣之后，早晚氣溫較低，可適當(dāng)“捂”一會；而晴天的中午，氣溫一般在15°C以上，此時便可適當(dāng)減衣。
2.忌飲食多大魚大肉、懶惰
冬天人們喜歡吃一些大魚大肉，這時候已經(jīng)為肥胖墊底了基礎(chǔ)春天你再不運動，還連續(xù)吃魚肉，就會造成肥胖，給健康帶來不小的壓力。谷雨開始，要少吃肉，多吃蔬菜水果，多運動，避免懶惰。
3.忌多熬夜、賴床
谷雨養(yǎng)生，在睡眠上建議要“晚睡早起”，但這里的晚睡是指晚上9點-11點左右入睡，早起是在大陽剛升起的時候起床。
用中醫(yī)的話來說，就是與人體內(nèi)的陰陽調(diào)和有關(guān)，有利于生發(fā)陽氣，也能幫助人體五臟六腑的調(diào)養(yǎng)生息。
反之，經(jīng)常熬夜，早上賴床不起，對身體都會造成一定的傷害。
來源：芒果愛晚
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