諸多的對(duì)于徒步穿越羅布泊第一人，徒步這個(gè)問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、1.健康的身體和良好的體能儲(chǔ)備是先決條件徒步。
2、根據(jù)穿越地域的不同，徒步旅行可分為郊區(qū)、村莊、叢林、山地、河流等類型。因?yàn)槟慊臼且宦纷撸赡軙?huì)穿越復(fù)雜的地形，缺乏基本身體條件的人不適合徒步。
(資料圖片僅供參考)
3、沒有人能一步登天。第一次010到31001的人一般都能承受短距離的平坦地形。切記循序漸進(jìn)，不要參加超出身體承受范圍的活動(dòng)。
4、2.沒有團(tuán)隊(duì)精神，喜歡單干的人不適合戶外徒步。
5、短途徒步當(dāng)然可以單干，但是長距離需要穿越復(fù)雜地形徒步，團(tuán)隊(duì)配合很重要。明確的分工和齊新的配合是挑戰(zhàn)艱巨任務(wù)成功的必要條件徒步。
6、3.徒步旅行需要一定的野外生存知識(shí)。
7、在外面旅游，意外是難免的。我們應(yīng)該能夠預(yù)見和處理自然界中的各種突發(fā)事件，如暴雨、閃電和山洪。還要正確處理野外容易出現(xiàn)的問題徒步，扭傷、腳上起水泡、中暑、缺水、出血等。
8、在決定“徒步”的時(shí)候，旅行者需要做兩方面的準(zhǔn)備：一是收集信息，制定路線，二是準(zhǔn)備充足的物資。
9、1.策劃徒步行程需要比普通旅行策劃費(fèi)更多的思考。首先要考慮路線設(shè)置和日常行程規(guī)劃是否合理安全，是否在徒步旅行者的身體負(fù)擔(dān)和能力范圍內(nèi)。
10、第二步，了解當(dāng)?shù)氐奶鞖夂偷匦危龊脩?yīng)急預(yù)案。如果徒步的參與者是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，了解團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人的能力和團(tuán)隊(duì)構(gòu)成是非常重要的。
11、2.零基礎(chǔ)旅行者更關(guān)心的是物資準(zhǔn)備，可以歸納為五個(gè)部分：裝備、飲用水、食物、藥品、戶外用具。
12、背包和鞋子叫徒步是最重要的兩個(gè)裝備。有些戶外裝備徒步，比如爬雪山，比較專業(yè)，這里只提供一般裝備參考徒步。
13、首先要買的是一個(gè)合適的背包。容量、堅(jiān)固性、防水性是選購時(shí)的三大指標(biāo)。買雙肩包的時(shí)候，最好反復(fù)試一試，向售貨員請(qǐng)教正確的方法，否則在徒步不會(huì)起到減輕負(fù)重的作用。
14、鞋子是否耐磨、防水、透氣，直接關(guān)系到徒步長期穿著的安全性和舒適性，所以你要舍得在選鞋上投入金錢和精力。長途旅行后容易傷到踝骨。
15、高幫登山鞋可以更好的保護(hù)徒步腳踝骨。如果旅途中不得不涉水，需要準(zhǔn)備上游鞋。運(yùn)動(dòng)涼鞋可以當(dāng)拖鞋穿，成為夏天的主要裝備徒步。
16、在衣服的準(zhǔn)備上，防水透氣的衣服是必須的。不要穿牛仔褲，因?yàn)槌龊瓜掠陼r(shí)牛仔褲會(huì)影響身體動(dòng)作。夏天徒步要帶快干衣服，褲腿和袖子要可拆。
17、其他小物件如墨鏡、帽子、排汗內(nèi)衣可視情況選擇。
18、 睡袋、帳篷等是戶外用具的大件，其他小物件如防曬霜、刀具、防風(fēng)打火機(jī)、照明設(shè)備、水壺、防潮袋、垃圾袋，也是任何類型的徒步都適用的裝備。
19、 一般來說，短途徒步不需要準(zhǔn)備太多食物，可以帶些既補(bǔ)充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。
20、藥品帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼、云南白藥噴霧等就可以了。
21、第一次參加徒步，驢友很容易還把它當(dāng)做普通旅行，一路說說笑笑，跑跑停停，走路時(shí)快時(shí)慢。不用多久，你就會(huì)驚異于體力流失之快。
22、零基礎(chǔ)驢友要知道的第一個(gè)徒步技巧就是始終保持一定的節(jié)奏。徒步最開始的5-10分鐘可以留作預(yù)熱時(shí)間，此時(shí)宜放緩腳步。之后的行程中，可逐漸調(diào)整步伐，控制節(jié)奏，勻速緩行。
23、徒步中，要集中精力行走，尤其是長途行走時(shí)，打鬧嬉戲只會(huì)消耗體能。
24、徒步是一種全身運(yùn)動(dòng)，要注意通過擺臂來平衡身體，穩(wěn)定重心，小步伐前進(jìn)。腳掌用力要均勻，不要踮腳行走，要全腳觸地穩(wěn)穩(wěn)踏步。
25、第一次徒步因?yàn)椴贿m應(yīng)更容易感到疲勞，行走中的休息也有講究，原則上是長短結(jié)合，短多長少。短時(shí)間休息以站著調(diào)整呼吸為主，時(shí)間不要超過5分鐘。每行走1小時(shí)到1.5小時(shí)，
26、可卸下背包休息15分鐘，但切忌不要一停下就癱倒在地，應(yīng)先調(diào)整下呼吸再坐。坐著休息也不等于沒事干，驢友要利用這段時(shí)間按摩肌肉，幫助放松。
27、 1.扭傷：若遇手指扭傷，要立即停止活動(dòng)，冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，膠布固定。若是足踝扭傷，不要強(qiáng)迫活動(dòng)，冷敷24小時(shí)后再熱敷、按摩和涂藥。如果活動(dòng)時(shí)足踝有劇痛，不能站立和挪步，
28、扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫(yī)院診治。
29、 2.中暑：酷暑下長時(shí)間徒步最易導(dǎo)致中暑，如果行走時(shí)感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無力，要盡快到陰涼通風(fēng)處休息，敞開領(lǐng)口，挽高袖子，多次喝水或電解質(zhì)飲料，服用防暑藥。
30、 3.缺水：驢友要少量多次地補(bǔ)充水分，每次以100毫升為宜。因?yàn)榭诳示鸵淮涡源罅亢人?，反而?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加身體的疲勞感。每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，
31、補(bǔ)充身體流失的養(yǎng)分。
32、 4.腳上起泡：很多驢友行到中途腳上起泡，最后一瘸一拐地勉強(qiáng)完成行程，其實(shí)做好防護(hù)措施完全能避免這種痛苦情況。長途徒步首先要保持腳的干燥，多帶幾雙排汗襪，腳濕了就換一雙。
33、由于新鞋容易讓腳感到不適，刺激水泡形成，最好穿舊鞋。如果徒步中感到腳底刺痛，請(qǐng)停下來檢查，不管起沒起泡，都用創(chuàng)可貼包一下。
34、 5.雷雨：前幾天深圳梧桐山有游客遭遇雷劈，造成一死一重傷，雖然雷劈致死比較罕見，但驢友不得不防。天氣預(yù)報(bào)有雷暴雨時(shí)，不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區(qū)活動(dòng)。如果已經(jīng)遇上雷電，應(yīng)解下金屬物，
35、穿上雨衣避免淋濕，不要打手機(jī)，趕快找洞穴或低洼處避雷。
以上就是徒步這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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