【資料圖】
1、推廣深度睡眠的辦法有以下幾種：1。
2、鍛煉身體。
3、建議在晚上6-8點左右做一定量的運動，有氧運動也可以，但有氧運動時間必須在30分鐘以上。
4、運動要有一定的強度，最好練到一定的強度。
5、運動可以促進身體產(chǎn)生腺苷，腺苷可以促進深度睡眠。
6、第二，睡前可以喝點熱牛奶或者吃點香蕉，兩者都含有豐富的色氨酸，可以促進大腦的深度睡眠。
7、第三，建議每次睡前冥想或深呼吸10分鐘左右。
8、還能緩解焦慮和抑郁，有助于深度睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
