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調(diào)整工作姿勢
長時間低頭看電腦是導(dǎo)致頸椎疼痛的主要原因之一，建議坐直身體，挺直脖子，讓眼睛平視電腦屏幕，這樣能夠減輕頸椎的壓力。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
頸椎疼痛的緩解的方法就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如，做瑜伽拉伸動作、普拉提等等能夠拉伸頸椎的運動，順便能夠緩解肩頸的緊張情況。
正確使用電腦
正確的使用電腦，可以減少頸椎疼痛的發(fā)生。建議修改屏幕亮度，調(diào)節(jié)電腦高度、鍵盤、鼠標(biāo)和電腦之間的距離，以及選擇一款符合自己需求的鼠標(biāo)墊，都能夠減輕頸椎的負(fù)擔(dān)。
使用助理設(shè)備
如果長期操作電腦，頸椎疼痛非常難避免。這個時候，我們可以使用一些助理設(shè)備，如膝墊、頸枕等，來減輕頸椎的壓力。另外，如果出現(xiàn)了久坐病，我們可以選擇一款坐墊、床墊或者頸托等床上輔助用品，改善體態(tài)，同時釋放壓力。
食補
良好的飲食習(xí)慣對身體的健康也有很大的幫助。食物中含有很多營養(yǎng)元素，如鈣、鎂、維生素D等，可以幫助很多人緩解頸椎疼痛癥狀， 喝奶、吃豆腐、蝦皮、綠葉菜等食物，都是很好的營養(yǎng)來源。此外，也可以選擇合適的保健品抗補充維生素D等營養(yǎng)，以維持身體的健康狀況。
睡眠環(huán)境改造
頸椎疼痛癥狀嚴(yán)重的人，晚上睡覺也會不好，如果能調(diào)整睡眠環(huán)境，對緩解頸椎疼痛是很有幫助的。枕頭的選擇是很重要的，不能太高也不能太低，一定要選擇合適的枕頭。另外，睡覺的姿勢和床的硬度也是需要注意的。床墊不能太硬，以及身體不要過于翹曲，選擇比較自然的睡姿能夠更好的緩解頸椎疼痛。
總結(jié)
保養(yǎng)頸椎，是一個長期的過程， 需要我們在日常生活中保持良好的習(xí)慣， 比如定期運動、保持良好的工作姿勢、調(diào)整睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等等，在這樣的基礎(chǔ)上，我們還可以選擇合適的助理設(shè)備和藥品進(jìn)行輔助治療。
對付頸椎疼痛，切記不可心急，需要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和飲食調(diào)節(jié)，配合合適的心理輔導(dǎo)，可以更好的緩解頸椎疼痛。相信，如果大家能夠遵守上述建議，頸椎疼痛也能夠得到有效的治療。關(guān)鍵詞：
