(資料圖片)
歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。室內怎么做有氧運動，怎么在室內做有氧運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、踏步機也可以在室內做有氧運動。踏步機是最受歡迎的室內有氧運動之一，運動量不是很大，但每小時可以消耗325卡路里。如果家里沒有跑步機，就用木箱或者雜志堆起來。踩上去踩下去會有一樣的效果，但是要注意安全。
2、經常爬樓梯，沿著樓梯慢跑，是很好的有氧運動。具體方法是：以最快的速度爬6-12級樓梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復這個練習。如果想鍛煉腿部，也可以嘗試一步一跳，減肥效果會更好。
3、跳繩：不間斷跳繩10分鐘，消耗的熱量和慢跑30分鐘差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以收緊腿。
4、深蹲可以明顯改善梨形，可以邊看電視邊運動。根據不同的瘦腿姿勢，可以采取基本站姿、略內側站姿和外側站姿，對收緊腿部外側肌肉和內側肌肉有顯著效果。
5、按椅子。你可以在任何時候做這個練習，無論是在家還是在辦公室。找一把椅子，坐直了。把手放在任何扶手上，雙腳平放在地面上。然后把身體拉起來，慢慢數(shù)到10，再恢復坐姿。反復的動作可以有效的鍛煉你的背部肌肉。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
關鍵詞：
